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2019-06-11

舞蹈培训之所需注意的方面及其相关技巧的介绍

正所谓,“一顾倾人城,再顾倾人国”,美人的舞姿总是令人感到“步步生莲”。对于舞蹈的好处,我们想必非常的清楚。但是,在练习的时候,我们也需要注意一些事项,以免自己的身体出现损伤的情况。下面我们就“舞蹈培训之所需注意的方面及其相关技巧的介绍”来详细了解下。



【进行舞蹈培训的注意事项】


女子在舞蹈训练中一定要考虑其生理特点,这也是葆姿舞蹈培训只招女性学员的一个原因,术业有专攻,除了能为女性学员营造一个温暖、轻松、私密的纯女性舞蹈平台外,也能在训练中更好的完善技术技巧,讲究科学,保证其身体健康,提高机能和舞蹈运动水平。



女子的弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。


女子的体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。


在双人舞中,女演员会给男演员增加负担,同时,给观众以"沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女演员一般要适当的瘦身。


许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。


女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。


月经周期的舞蹈训练,对于月经初潮的学员,由于她们月经周期尚未稳定,不宜进行大强度的训练,应以适当的活动为主,循序渐进女生的舞蹈训练方法女生的舞蹈训练方法。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。


对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练,适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃,也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。


舞蹈表现的三大要素


必须在基本功训练的基础上,驾驭舞蹈表现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图,运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作,去表现美,享受美,传播美。他们既是美的塑造者,又是美的传播者。


没有系统的舞蹈训练的影响是什么呢?


如腿部肌肉力量差的人,舞姿就不美,感情也不能通过造型自由地表现出来。所以,有人说舞蹈中“抬不起的腿是看不见的腿。”又如:一套刚健有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作,不但需要力量,而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的舞蹈者,动作很难做到文静、柔和;如果腿抬不高,腰下不去,动作一定会显得笨拙僵硬。


所以,一定掌握专业的系统训练才能有更好的舞蹈基本功。下面我们来看看舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括什么?


1.力量


舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。


2。柔韧性


就人体关节活动幅度的大小而言柔韧性好的人身段不僵不板,优雅美观。


3.控制力与稳定性


控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。


4.协调性与灵活性


协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。


但是初学舞蹈的音乐专业学生(包括一切初学舞蹈的人)的身体及生活中的习惯性动作,往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”,表现为松懈、呆板、僵硬、不协调,也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质。


因此,就必须通过系统的舞蹈基本功训练,使他们克服自然形态的各种毛病,掌握正确的形态;训练其肢体的柔韧度,形成其各部肌肉的紧张、松弛的控制能力和各关节的柔韧力量;培养其音乐感和伴随音乐灵活、自如地运用手、眼、身、步各种动作的风格韵律。


【舞蹈培训的呼吸法的常识】


舞蹈中呼吸的训练法,学会呼吸才能提高舞蹈技能:在跳舞过程中把握好呼吸节奏,并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程,这样才能将动作技巧发挥到。反之,在跳舞过程中,舞者的呼吸断断续续,动作就会僵硬,不连贯,缺乏表现力。因此,学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。



正确呼吸给予舞蹈生命力


舞蹈属于直观艺术,舞者通过肢体表现情感,使用胸式呼吸方式多于腹式呼吸或胸腹混合式呼吸。舞者的呼吸在动律、节奏和力度上,随着情绪的产生和变化,配合动作的起伏,这样才能有助于充分、自如地连接动作,带动感情,形成完美的流动艺术,给观众以舒展、身体轻盈的印象。舞者们只有掌握了正确的呼吸方法,才能把握动作的内在力量,并解放身体各部位,使肌肉充分舒张、收缩,动作更松弛、流畅。


舞蹈培训中正确的呼吸方法


吸气时,腹部肌肉既不向里紧收也不向外挺出,同时胸腔向两旁扩展。呼气时,小腹保持良性收紧,只有这样,才能使形体始终处于自然、可控的状态。舞者掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。比如 :跳跃、前进、后退、下降等动作,在蹬地离地发力的同时,采用快捷吸气 ;身体在空中或变换姿势造型时,采用控制呼吸,在动作完成后,落地时再呼气等。


再比如 :旋转时,吸气、蓄气贯穿整个动作的始终,直到整个动作完成后再呼气,这就增加了旋转动作的稳定感。当做姿态性控制动作或组合时,一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼气方法,这样有助于平衡时间,使动作更具美感当进行有规律、有节奏的舞蹈运动时,应采用口鼻呼吸,同时加大呼吸深度,提高换气交换频率,还应该根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。


跳标准舞时的呼吸技巧:


太阳城娱乐 快步:SLOW时呼气,QUICK时吸气。


探戈:SLOW时呼气,QUICK时吸气,身体收缩,快速到位。


华尔兹、狐步:下降,发力时呼气,尽量气沉丹田;上升时吸气,感觉如同气球,无限放大。


太阳城娱乐 维也纳华尔兹:步前进时呼气时长(一拍半),上升次高位,高位吸气时短,到高位并步并转45°时结束;后退步到由高位到低位退步呼气时长(一拍半),平位并步吸气时短,到双脚并拢结束。


以上关于“进行舞蹈培训的注意事项”和“舞蹈培训的呼吸法的常识”的介绍,希望能让您了解“舞蹈培训之所需注意的方面及其相关技巧的介绍”带来帮助。