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2019-05-20

舞蹈考级热身活动说明以及对个人塑造作用介绍

舞蹈大家应该在日常生活之中应该都接触过,这是一种很多年轻人都非常喜欢的健身活动。不同的舞蹈能表现人们不同的情感。今天我就来和大家聊聊舞蹈考级的相关话题。舞蹈考级之前需要进行一些热身项目来保证身体不会受到损伤。下面我们就“舞蹈考级热身活动说明以及对个人塑造作用介绍”来详细了解下。



【舞蹈考级中的热身项目】


一、探索未知


对舞者而言,身体就是探索不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我,挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分,逼迫它做出常态下不会有的动作,她又时时保持开放,新道具新音乐信手拈来。相信自己,却又不断感知身体极限,即是舞者心态。



二、循序渐进的热身


身体只有热起来,才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时,她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身,每完成一个步骤,就脱掉一层练功服,到大汗淋漓时方才是轻薄的衣服,这样一则为了保护还没有完全打开的关节,二则为了尽快让身体热起来,三则雕塑形体的效果。


三、正确的呼吸


太阳城娱乐 呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔,异口同声回答,非常重要。Isee灰姑娘芭蕾舞考级老师认为舞蹈的延展不仅是肢体的延展,更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞,却万万不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时,四周的力向内压缩的集中点。


四、快容易,慢更难


林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水,慢板却举步维艰,为在《秋思》中扮演一位妇人,她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳,再用两分钟时间慢慢摊开。整整八天没有学会一个动作,她却成功地松解双眉,收敛个性。打开身体,有时需放慢体会。


五、有思想的身体


称“舞蹈即动作”,他采用“机缘”的方法编舞,以抓阄的方法来决定身体的运动走向,所谓情节便不复存在,身体自身成为和观众对话的主体。是的,身体本身有思想,如果你听不到自己身体所想,不必沮丧,在打开身体的过程中,身体与你的对话终会浮现。


六、收与放


有放,必有收。利用腹部运动创出 Graham,吐气时急剧缩腹,吸气时拉平腹部,以此出发产生无数跌倒与站立的动作,以紧张的肢体语言表达戏剧效果。Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台,这是对舞者的考量,一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸,尽可能轻盈缓慢,便已受益匪浅。


【舞蹈考级增加他们的自我认同感】


一、改掉弯腰驼背的不良习惯


太阳城娱乐 现在很多男孩存在很多弯腰驼背的不良习惯,通过学习蒙古舞和藏族舞舞蹈,可以有效地改变孩子生活中的一些陋习,使得他们保持身体形态的挺拔,也可以强身健体、避免肥胖或瘦弱,克服不爱运动的弱点。



二、学到更多的艺术知识


中国舞中蒙古舞和藏族舞是适合男孩学习的舞蹈。儿童舞蹈考级老师认为学习蒙古舞和藏族舞能让他们在有规律的运动中学到许多知识,包括音乐常识、自控能力、学习理解能力、身体协调能力和表现力等。


三、提高情商、增强责任意识


通过蒙古舞和藏族舞的学习,不仅可以提高他们的身体素质和心理素质,同时也会对孩子的情商的提升起到帮助作用。在学习舞蹈的过程中,孩子必须和舞伴进行配合才能取得较好的效果,这样也有利于培养孩子的责任意识,增加他们的自我认同感。


四、更具有阳刚之气


现如今男孩女性化的问题越来越严重,蒙古舞和藏族舞中的舞蹈能体现出男孩的阳刚之气,学习这两种舞蹈会使他们在气质上也会更加优雅,更具有阳刚之气。


以上关于“舞蹈考级中的热身项目”和“舞蹈考级增加他们的自我认同感”的介绍,希望能让您了解“舞蹈考级热身活动说明以及对个人塑造作用介绍”带来帮助。